Więcej się uśmiechaj

Uśmiech potrafi zdziałać cuda, dlatego jest tak ważny w relacjach międzyludzkich. Co więcej uśmiechem można się zarazić, a to z kolei pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie.

Okazuje się, że nawet wymuszony uśmiech może poprawić nam humor. Trzymaj się tej zasady w nowym roku, lecz oczywiście, najlepiej, uśmiechaj się szczerze!

Zrób coś dla planety

Klimat się zmienia i jest to niezaprzeczalny fakt. Niestety zmiany idą w bardzo złym kierunku. Powiedzenie sobie "olewam to" jest postawą egoistyczną, na którą nie możemy sobie pozwolić. W innym wypadku skazujemy nasze własne dzieci na ciężki i nieprzewidywalny los.

Dlatego tak ważne jest, by w swoim życiu wprowadzać zmiany służące planecie. Co możesz zrobić? Możliwości jest wiele:
- ogranicz spożycie mięsa i nabiału lub z nich zrezygnuj
- zacznij segregować śmieci
- ogranicz zużycie plastiku
- kupuj przede wszystkim produkty lokalne
- korzystaj z komunikacji publicznej
- oszczędzaj wodę
- nie kupuj ubrań ze sztucznych tkanin
- kupuj mniej, wszystkiego

Spędzaj więcej czasu offline

Bez smartfona czujemy się dziś jak bez ręki. Co to oznacza? Jesteśmy od niego w pełni uzależnieni. Gorzej, gdy czas spędzony przed ekranem pochłania cały nasz dzień, kosztem relacji międzyludzkich, relaksu na łonie natury czy po prostu - doświadczania życia.

Jeśli czujesz, że interesuje cię przede wszystkim świat wirtualny - noworoczny cel oparty o ograniczenie dziennej liczby godzin spędzonych w internecie jest dla ciebie.

By go zrealizować, wyznacz maksymalny dzienny czas spędzany z telefonem w dłoni. Wiele smartfonów ma możliwość ustawienia przypomnienia o przekroczeniu czasu użytkowania, a także zestaw aplikacji monitorujących naszą aktywność.

Zmień dietę na zdrowszą

Każdemu zdarza się zjeść coś niezdrowego; gorzej, gdy śmieciowe jedzenie stanowi podstawę naszej diety.

Niezdrowe odżywianie się ma krótkie nogi - prędzej czy później nasz organizm zaprotestuje. Alergie pokarmowe, drażliwość jelit czy wrzody żołądka to tylko niektóre przypadłości związane ze źle zbilansowaną dietą.

Pierwszym krokiem do polepszenia naszej diety jest ograniczenie tłuszczów nasyconych i dań smażonych, a także zrezygnowanie z zapychających przekąsek, produktów bogatych w cukier (przede wszystkim kolorowych napojów) i ograniczenie spożycia soli.

Pamiętaj, że wiele produktów naturalnie wspomaga naszą odporność. Należą do nich warzywa i owoce, imbir, czosnek czy kiszonki.