10 zasad bezpiecznych wakacji. Jak się przygotować do wyjazdu? Radzi łódzki oddział NFZ

Aby wakacje były udane warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, zabraniu lekarstw i przygotowaniu się do ewentualnych wizyt u lekarza.

• 1. Chroń się przed słońcem
  Chroń się przed słońcem, zwłaszcza w godz. 10-14, gdy jest ono najsilniejsze. Nadmierne opalanie może prowadzić do nowotworów skóry albo udaru. Używaj kremów z filtrem, nakryć głowy i okularów przeciwsłonecznych - nie tylko na plaży ale też podczas wędrówek i zabaw.
• 2. Nawadniaj się
  W zwykły dzień potrzebujemy 1,5-2 litrów płynów, w upalny – nawet 3,5 litra!
• 3. Uważaj nad wodą
  Nie zapominaj też o bezpieczeństwie nad wodą. Latem korzystaj tylko ze strzeżonych kąpielisk, nigdy nie wchodź do wody po alkoholu, bezpośrednio po posiłku ani na czczo. Nie skacz do nieznanej wody i pilnuj dzieci!
• 4. Przygotuj się do wędrówek
  Jeśli spędzasz czas na wędrówkach odpowiednio się przygotuj. Prowiant, woda, latarka, telefon i ciepła oraz przeciwdeszczowa odzież to podstawa ekwipunku. Powiedz komuś, gdzie wychodzisz i trzymaj się wyznaczonych szlaków.
• 5. Chroń się przed kleszczami i owadami
  Pamiętaj też o przenoszących m.in. boreliozę kleszczach, zwłaszcza jeśli planujesz biwak lub piknik. W zabezpieczeniu się przed nimi pomoże ubranie z długimi nogawkami i rękawami oraz środki odstraszające. Powinno się je zawsze mieć ze sobą.
• 6. Uważaj na to, co jesz
  Latem łatwo o zatrucie pokarmowe, dlatego pamiętaj o przechowywaniu żywności w chłodzie oraz o myciu warzyw i owoców, także leśnych. Myj ręce przed jedzeniem i podczas wycieczek nie kupuj żywności z niesprawdzonego źródła.
• 7.Przypomnij sobie zasady udzielania pierwszej pomocy
  Mogą być one bardzo potrzebne, zwłaszcza jeśli będziesz spędzał czas z dala od cywilizacji. Może się okazać, że tylko ty będziesz mógł pomóc choremu.
• 8. Zabierz ze sobą apteczkę
  Skompletuj przed wyjazdem podstawowe leki i materiały opatrunkowe. Jeśli bierzesz leki na stałe, weź ze sobą ich zapas.
• 9. Pamiętaj o numerach alarmowych
  W razie nagłego zagrożenia życia i zdrowia zadzwoń na numer alarmowy 112. Jest on taki sam w całej Unii Europejskiej.
• 10. Przygotuj się na wypadek wizyty u lekarza
  Jeśli jedziesz za granicę, wyrób sobie Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego czyli EKUZ. Jeśli jesteś w Polsce przypomnij sobie zasady udzielania pomocy lekarskiej w ramach NFZ.

Tu dowiesz się jak wyrobić sobie kartę EKUZ osobiście lub zdalnie

W ramach NFZ masz prawo do bezpłatnej opieki medycznej na terenie całej Polski. Listę placówek w danym powiecie znajdziesz w serwisie internetowym NFZ „Gdzie się leczyć” (gsl.nfz.gov.pl):

Tu znajdziesz adresy i godziny przyjęć przychodni POZ i innych w całym kraju mających umowę z NFZ

Informacje o placówkach w twojej okolicy uzyskasz też pod numerem Telefonicznej Informacji Pacjenta 800 190 590.

W godzinach nocnych i w święta możesz uzyskać teleporadę lub e-receptę pod numerem Teleplatformy Pierwszego Kontaktu -telefonicznie pod numerem 800 137 200 lub przez formularz internetowy.

Tu znajdziesz informacje o Teleplatformie Pierwszego Kontaktu

Najważniejsze zalecenia znajdziemy w Wakacyjnym Poradnik Pacjenta 2023. Można go bezpłatnie pobrać ze strony internetowej Rzecznika Praw Pacjenta:

Tu pobierzesz bezpłatny egzemplarz Wakacyjnego Poradnika Pacjenta 2023