Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Aqua aerobik nie tylko dla seniorów. Ćwiczyć może praktycznie każdy. Czy aqua aerobik jest dobry na odchudzanie? Wypróbuj zalety ćwiczeń

Monika Góralska
Monika Góralska
Czy aqua aerobik jest dobry na odchudzanie? Sprawdź w galerii, jakie korzyści dają ćwiczenia w wodzie
Czy aqua aerobik jest dobry na odchudzanie? Sprawdź w galerii, jakie korzyści dają ćwiczenia w wodzie FatCamera/gettyimages.com
Aqua aerobik to zajęcia niemal dla wszystkich, nawet dla osób które nie mogą chodzić na fitness ze względów zdrowotnych. Z ćwiczeń w wodzie mogą więc korzystać nie tylko seniorzy, ale też osoby po kontuzjach, kobiety w ciąży, dzieci i inni. Trening wzmocni mięśnie i wyszczupli sylwetkę. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści osiągniesz już po kilku zajęciach aqua fitnessu.

Spis treści

Czym jest aqua aerobik i kto może go ćwiczyć?

Aqua aerobik to rodzaj fitnessu, czyli ćwiczeń aerobowych (tlenowych) z tą różnicą, że wykonywany w wodzie. Dzięki temu łączy w sobie fitness, pływanie, ćwiczenia siłowe i gimnastykę korekcyjną.

Czy aqua aerobik jest dobry na odchudzanie? Sprawdź, jakie korzyści dają ćwiczenia w wodzie!

Woda ma też tę zaletę, że ułatwia ruch, odciąża stawy, a ciało staje się lżejsze, ale woda stawia też opór. Te właściwości sprawiają, że aqua fitness może uprawiać praktycznie każdy, a więc nawet osoby, które nie mogą wykonywać innych ćwiczeń na siłowni np. z powodu kontuzji, cierpiące na artretyzm, osteoporozę czy otyłość.

Jak wyglądają zajęcia aqua aerobiku i jak się na nie przygotować?

Zajęcia aerobiku w wodzie prowadzone są w wielu większych i mniejszych miejscowościach na lokalnych pływalniach. W grupach znajdują się zwykle osoby o podobnym stopniu zaawansowania. Dzięki temu nie musisz się martwić, że nie dasz rady wykonać ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że nie musisz robić ich idealnie, a możesz pozwolić sobie na wykonywanie ich w swoim tempie i dostosowywać je do własnych możliwości.

Zajęcia aqua aerobiku trwają 30–45 minut i są prowadzone przez instruktora, który stoi na brzegu basenu i pokazuje jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zajęcia odbywają się przy akompaniamencie muzyki, co jeszcze bardziej uprzyjemnia trening.

Ćwiczenia są podzielone na dwie główne grupy:

  • ćwiczeń z wypornością – które ułatwiają ruch w wodzie oraz są przeznaczone nawet dla osób nie potrafiących pływać, modelują one sylwetkę i odciążają kręgosłup oraz stawy,
  • ćwiczeń oporowych – które wykorzystują opór wody w celu wzmacniania siły mięśni i kondycji całego organizmu.

Zajęcia mogą odbywać się w wodzie o różnej głębokości. W płytkiej mogą ćwiczyć nawet osoby, które nie potrafią pływać. Są też zajęcia w głębokich basenach, gdzie uczestnicy nie sięgają do dna, ale unoszą się na wodzie. Do aqua aerobiku wykorzystuje się także różnego rodzaju akcesoria takie jak pasy wypornościowe, makarony, hantle wodne, rękawice czy specjalne buty.

Już po pierwszym miesiącu ćwiczeń aqua fitnessu dwa razy w tygodniu zauważysz te niesamowite efekty!

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Uzupełnij domową apteczkę

od 7 lat
Wideo

21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Aqua aerobik nie tylko dla seniorów. Ćwiczyć może praktycznie każdy. Czy aqua aerobik jest dobry na odchudzanie? Wypróbuj zalety ćwiczeń - Strona Zdrowia

Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki