LEKARZ RADZI: Jak radzić sobie z urazem psychicznym po kontuzji?

P.W
Rafał Pniewski, psychiatra i psychoterapeuta
Rafał Pniewski, psychiatra i psychoterapeuta Archiwum
Miałam dość poważną kontuzję, wyleczyłam ją, ale gdzieś w głowie pozostała bariera, że znowu się coś stanie. Wsłuchuję się w swój organizm, czy boli, czy wszystko normalnie pracuje. Jestem przewrażliwiona, czy to raczej norma? Bardzo to uciążliwe i chciałabym sobie z tym poradzić, bo sport jest moją pasją.

Nasz układ nerwowy jest przygotowany do tego, żeby za wszelką cenę chronić nas przed urazami i zagrożeniami. Dlatego błyskawicznie wprowadza do swojej mapy świata skojarzenie: uraz (na przykład ból) - okoliczności (na przykład trening). Można powiedzieć, że mózg jeszcze przed chwilą czegoś nie wiedział, a teraz już wie i pomimo tego, że dziesiątki wcześniejszych treningów kończyły się bez uszczerbku na zdrowiu, za nadrzędne doświadczenie uzna to, które skończyło się bólem.

Podobną sytuację miewają kierowcy po kolizji drogowej. Chociaż ich umiejętności są takie, jak wcześniej i natężenie ruchu w miejscach, w których zwykle prowadzili samochód się nie zmieniło, bywa że po stłuczce jeżdżą mniej pewnie. Jakby w związku z przykrym doświadczeniem wdarła się do ich świadomości wiedza o możliwych zagrożeniach i nadwyrężyła wcześniejsze poczucie bezpieczeństwa.

Tak powstałe przewrażliwienie może być rzeczywiście bardzo uciążliwe. Jednak, skoro mózg się czegoś nauczył, to możliwy jest też proces odwrotny - wygaszenia zbędnego skojarzenia, odruchu. Najprościej rzecz ujmując, skuteczną terapią będzie powrót na treningi i stopniowe odzyskiwanie pewności, że jednak zdecydowana ich większość kończy się zadowoleniem z osiągniętego celu, a jedyny ból to „zakwasy”, świadectwo dobrze wykonanej treningowej roboty.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3