reklama

Po prostu rzuć palenie

Agnieszka Grzelak
Rzucanie palenia wcale nie musi być trudne
Rzucanie palenia wcale nie musi być trudne Wojciech Matusik/archiwum Polskapresse
Dlaczego tak trudno jest zaprzestać palenia? Główną przyczyną jest uzależnienie od nikotyny. Zawarta w papierosowym dymie substancja psychoaktywna może uzależniać tak silnie, jak heroina, kokaina lub alkohol. Są co prawda osoby, które potrafią samodzielnie dać sobie radę z nałogiem, jednak coraz częściej rekomenduje się skorzystanie z porady lekarza.

Rzucenie palenia jest łatwe. Robiłem to tysiące razy - to słynne zdanie Marka Twaina znakomicie obrazuje, jak trudno jest poradzić sobie z nałogiem palenia tytoniu.

W Polsce codziennie pali ok. 33 proc. mężczyzn i 21 proc. kobiet. Najwięcej palących osób jest w grupie wiekowej pomiędzy 40. a 59. rokiem życia. Statystyczny palacz ma przeważnie wykształcenie zasadnicze zawodowe, wypala dziennie 18 papierosów (kobiety o 2 mniej) i pali przez 23 lata (panie tylko o rok krócej).

A jednak lepiej nie palić, by umrzeć zdrowszym

Mało prawdopodobne, aby wśród osób palących znalazł się ktoś, kto nie wie, że palenie szkodzi zdrowiu. Z badań przeprowadzonych przez Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie wynika, że nałóg nikotynowy skraca życie mężczyzn o ok. 13 lat, zaś palące kobiety żyją krócej o 14,5 roku.

Dodatkowym argumentem, który powinien od palenia odstraszać, jest gorsza jakość życia palaczy . W starym dowcipie: nie palisz? to umrzesz zdrowszy- jest ziarno prawdy. Na przykład chorzy na odtytoniową przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), których jest w naszym kraju 2-2,5 mln mają obniżoną wydolność oddechową, kłopoty z poruszaniem się, z wolna tracą możliwość pracy i normalnego życia. POChP jest chorobą nieuleczalną, jej rozwój można zahamować, ale nie da się jej wyleczyć.

Do nieprzekonanych być może przemówią liczby: palenie papierosów odpowiada za 30 proc. wszystkich zgonów z powodu nowotworów (przyczynia się nie tylko do raka płuca, ale także raka jamy ustnej, krtani, gardła, nosa, zatok, przełyku, żołądka, trzustki, jelita grubego i odbytnicy, nerki, pęcherza moczowego, jajnika oraz białaczki szpikowej). Zwiększa ryzyko chorób układu krążenia (zawał serca, udar mózgu), chorób naczyń obwodowych, zaostrza objawy astmy, przyczynia się do rozwoju paradontozy, zaćmy, osteoporozy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Leki, nikotynowa terapia zastępcza i psychoterapia

Dlaczego tak trudno jest zaprzestać palenia? Główną przyczyną jest uzależnienie od nikotyny. Zawarta w papierosowym dymie substancja psychoaktywna może uzależniać tak silnie, jak heroina, kokaina lub alkohol.

Są co prawda osoby, które potrafią samodzielnie dać sobie radę z nałogiem, jednak coraz częściej rekomenduje się skorzystanie z porady lekarza. Istnieją bowiem środki i metody, które pozwalają na zmniejszenie przykrych dolegliwości związanych z rzucaniem palenia.

Zdaniem ekspertów, najlepsze efekty daje połącznie metod psychologicznych, pomagających w uporaniu się z uzależnieniem emocjonalnym, ze środkami farmakologicznymi, łagodzącymi objawy uzależnienia fizycznego.

Zdaniem prof. Stefana Wesołowskiego z Zakładu Fizjopatologii Oddychania Instytutu Gruźlicy i Chorób Płuc w Warszawie, w leczeniu "zespołu uzależnienia od tytoniu" - taka jest bowiem oficjalna nazwa tej jednostki chorobowej - niezbyt skuteczne są metody alternatywne, np. hipnoza, akupunktura, preparaty ziołowe czy suplementy diety.

Specjaliści ostrzegają też, aby nie traktować modnych ostatnio e-papierosów jako sposobu na zerwanie z nałogiem. Z analizy przeprowadzonej w 2009 r. wynika, że połowa próbek e-papierosów dwóch wiodących marek zawierała substancje rakotwórcze.

Zamiast zatem wpadać z deszczu pod rynnę i jedno uzależnienie zastępować innym, roztropniej będzie zdecydować się na całkowitą rezygnację z dostarczania do organizmu nikotyny i innych toksycznych związków.

Obecnie zaleca się, aby proponować farmakologiczne leczenie uzależnienia od tytoniu każdej osobie, która wypala dziennie 10 papierosów. W niektórych miastach działają poradnie antynikotynowe, oferujące kompleksową terapię- obok konsultacji lekarskich także uczestnictwo w grupach wsparcia, a także porady dotyczące diety, bo - niestety - rzucenie palenia często wiąże się z przybraniem na wadze. Nawet jeśli nie mamy w okolicy takiej poradni, warto poprosić o poradę np. lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. W terapii uzależnienia stosowane są trzy leki dostępne wyłącznie na receptę: bupropion, wareniklina i nortryptylina.

Można także skorzystać z nikotynowej terapii zastępczej. Plastry, gumy do żucia czy pastylki kupimy bez recepty. Zapobiegają one objawom zespołu abstynencji - podenerwowaniu, depresji, zaburzeniom snu, bólom głowy. Ważne jest, aby stosować je ściśle według zaleceń producenta.

FLESZ: Elektryczne samoloty nadlatują.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3