DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować? Kto może stosować dietę DASH? Czy dieta DASH jest zdrowa? Co to dieta DASH? 23.07.2022

Norbert Uram
Norbert Uram
DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować?
DIETA DASH - czym jest i jak ją stosować? pixabay.com
Udostępnij:
Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie. Jednak bez odpowiedniej diety dbanie o zdrowie oraz formę fizyczną jest niemożliwe. Sprawdź, czym jest zdrowa i zbilansowana dieta DASH i odkryj jej zaskakujące efekty! Dzięki tej diecie zrzucisz zbędne kilogramy.

DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension

Okres wiosenny to dla wielu osób kolejna motywacja do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Wychodząc ze snu zimowego, pragniemy poprawić swoją sylwetkę, a także zacząć żyć bardziej aktywnie.

Spis treści

CZYM JEST DIETA DASH

DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension. Jej głównym celem jest zapobieganie oraz leczenie chorób układu krążenia. Stosowanie diety pomaga również w jego poprawnym funkcjonowaniu. Oprócz tego dieta DASH ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm.

DIETA DASH - ZASADY STOSOWANIA

Dieta DASH skupia się na spożywaniu żywności, która pozwala na uregulowanie ciśnienia oraz gospodarki insulinowej. Stosując dietę DASH należy ograniczyć spożywanie sodu oraz przetworzonego jedzenia. Powinniśmy również zrezygnować z białego pieczywa, a także "tłustego" mięsa. Należy również znacznie ograniczyć spożywanie słodyczy oraz napojów słodzonych.

DIETA DASH - STOSOWANIE

Co jeść stosując dietę DASH?

  • Chudy nabiał
  • Mięso (chude)
  • Nasiona roślin strączkowych
  • Orzechy i nasiona
  • Owoce
  • Owoce morza
  • Produkty pełnoziarniste
  • Ryby
  • Tłuszcze (głównie roślinne)
  • Warzywa

Czego nie jeść stosując dietę DASH?

  • Fast-food
  • Napoje słodzone
  • Oleje tropikalne
  • Słodycze
  • Tłuste mięso

Zmieniając nasze nawyki żywieniowe, nie musimy wywracać naszego życia do góry nogami. Stosując dietę DASH zmiany można wprowadzać stopniowo.

Na początek możemy zastąpić popularne niezdrowe ich zdrowymi zamiennikami:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Pharmovit

Pharmovit - Respirozin 60kaps.

96,98 zł31,89 zł-67%
miejsce #2

Swanson

Swanson Pikolinian Chromu 100Kap.

22,50 zł9,49 zł-58%
miejsce #3

Singularis

Singularis Superior Morwa Biała Forte Kompleks 60 kaps

49,35 zł24,49 zł-50%
miejsce #4

TEVA

Hepatil 150mg 80 tabletek

27,50 zł16,61 zł-40%
miejsce #5

Bonimed

Bonimed Syrop Vernikabon complex 100 ml

36,29 zł22,29 zł-39%
miejsce #6

Pfizer

CENTRUM SILVER 50+ 2 x 30 tabl. + Opaska Krokomierz

56,12 zł42,90 zł-24%
Materiały promocyjne partnera

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie