Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Ile gruszek można zjeść w ciągu jednego dnia? Na co jest dobry ten owoc? Co się dzieje z organizmem jak jesz gruszki! 9.04.2024

Maria Kwiecińska
Maria Kwiecińska
Świeże, miękkie gruszki wspierają procesy trawienne.
Świeże, miękkie gruszki wspierają procesy trawienne. pixabay
Gruszki są jednymi z niewielu owoców, które zawierają jod - substancję niezwykle potrzebną organizmowi do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jakie jeszcze wartości odżywcze zawierają gruszki? Sprawdź, ja zachowuje się organizm, gdy jesz gruszki.

Jakie korzyści dla organizmu ma jedzenie gruszek?

Gruszki - owoce, które rosną w polskich sadach - są bogate w wiele witamin i minerałów. Przede wszystkim zawierają potas, fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo oraz bor i jod. W soczystych owocach kryją się też witaminy takie jak A, B1, B2, B6, C i PP. Najwięcej wartości odżywczych kryje się w skórkach gruszek, dlatego najlepiej spożywać je nieobrane. Należy je dokładnie umyć ciepłą wodą a potem opłukać również zimną.

Zobacz w galerii zdjęć co dzieje się z organizmem, gdy jesz gruszki

Czy gruszki są dobre na odchudzanie?

Oprócz tego, że gruszki są bogate w wiele potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu wartości odżywcze, zawierają dużo wody. Gruszki nie są bardzo kaloryczne. Nie można ich jednak traktować jako zupełnie "bezkarny" posiłek i należy uważać na ich ilość w diecie redukcyjnej. W 100 gramach owoców znajduje się bowiem ok. 57-60 kilokalorii. Jedna gruszka waży natomiast około 170 gram - będzie zawierała zatem około 100 kilokalorii.

Ile można jeść gruszek na dzień?

Dzienna porcja spożywanych gruszek jest zależna od indywidualnych potrzeb organizmu. Należy wziąć też pod uwagę, co jeszcze znajduje się w twoim jadłospisie danego dnia. Przeciętnie przyjmuje się, że powinno spożywać się minimum 500 gramów owoców i warzyw dziennie, a zalecana przez dietetyków dawka to od 800 do 1200 gramów, a owoce powinny stanowić 40% tej porcji. Przy założeniu, że gruszki będą jedynymi owocami, które zjesz tego dnia, można zjeść 4-5 gruszek. Jest to jednak umowna porcja a specjaliści zalecają zrównoważoną dietę i jedzenie różnych owoców, nie tylko sezonowych gruszek.

Kiedy nie można jeść gruszek? Przeciwwskazania jedzenia gruszek

Dzienna porcja gruszek dla osób ze skłonnościami do biegunki będzie jednak mniejsza. Gruszki zawierają dużo sorbitolu i fruktozy, dlatego mogą czasem działać przeczyszczająco. Mniej tych owoców powinni jeść również cukrzycy i osoby z insulinoopornością. Zalecana ilość gruszek na dzień dla takich osób to 1 lub 2.

Jaki wpływ ma na organizm jedzenie gruszek? Sprawdź w galerii zdjęć:

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Wiosenne problemy skórne. Jak sobie z nimi radzić?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki