Problemy ze snem pogarszają nasze samopoczucie, a występujące długotrwale mogą powodować skutki groźne dla zdrowia.
PRZYCZYNY PROBLEMÓW ZE SNEM
Przyczyn problemów ze snem może być wiele. Do najczęstszych należą:
- Bezsenność,
- koszmary senne,
- lunatykowanie,
- nadmierna senność,
- zaburzenia rytmu dobowego,
- zaburzenia zachowania podczas snu.
ILE NALEŻY SPAĆ?
Liczba godzin, które powinniśmy poświęcić na sen zmienia się wraz z wiekiem. Najwięcej czasu przesypiają noworodki, bo aż 15-18 godzin w ciągu doby. Mniej snu potrzebują dzieci oraz nastolatki, oni powinni poświęcić na sen około 10 godzin. Osoby dorosłe potrzebują od 4 do 10 godzin w zależności od potrzeb indywidualnych. Seniorzy natomiast powinni spać około 6 godzin.
DLACZEGO WARTO SIĘ WYSYPIAĆ?
Regularne niedosypianie może powodować poważne problemy zdrowotne. Zwiększa między innymi ryzyko zachorowania na depresję. Wysypianie się pozwala nam łatwiej rodzić sobie ze stresem, emocjami i daje nam energię oraz poprawia naszą koncentrację. Wpływa pozytywnie na oczyszczanie mózgu z toksyn oraz zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości.
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
