Ile gruszek można zjeść w ciągu jednego dnia? Na co jest dobry ten owoc? Co się dzieje z organizmem jak jesz gruszki! 9.04.2024

Gruszki - owoce, które rosną w polskich sadach - są bogate w wiele witamin i minerałów. Przede wszystkim zawierają potas, fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo oraz bor i jod. W soczystych owocach kryją się też witaminy takie jak A, B1, B2, B6, C i PP. Najwięcej wartości odżywczych kryje się w skórkach gruszek, dlatego najlepiej spożywać je nieobrane. Należy je dokładnie umyć ciepłą wodą a potem opłukać również zimną.

Zobacz w galerii zdjęć co dzieje się z organizmem, gdy jesz gruszki

Oprócz tego, że gruszki są bogate w wiele potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu wartości odżywcze, zawierają dużo wody. Gruszki nie są bardzo kaloryczne. Nie można ich jednak traktować jako zupełnie "bezkarny" posiłek i należy uważać na ich ilość w diecie redukcyjnej. W 100 gramach owoców znajduje się bowiem ok. 57-60 kilokalorii. Jedna gruszka waży natomiast około 170 gram - będzie zawierała zatem około 100 kilokalorii.

Dzienna porcja spożywanych gruszek jest zależna od indywidualnych potrzeb organizmu. Należy wziąć też pod uwagę, co jeszcze znajduje się w twoim jadłospisie danego dnia. Przeciętnie przyjmuje się, że powinno spożywać się minimum 500 gramów owoców i warzyw dziennie, a zalecana przez dietetyków dawka to od 800 do 1200 gramów, a owoce powinny stanowić 40% tej porcji. Przy założeniu, że gruszki będą jedynymi owocami, które zjesz tego dnia, można zjeść 4-5 gruszek. Jest to jednak umowna porcja a specjaliści zalecają zrównoważoną dietę i jedzenie różnych owoców, nie tylko sezonowych gruszek.

Dzienna porcja gruszek dla osób ze skłonnościami do biegunki będzie jednak mniejsza. Gruszki zawierają dużo sorbitolu i fruktozy, dlatego mogą czasem działać przeczyszczająco. Mniej tych owoców powinni jeść również cukrzycy i osoby z insulinoopornością. Zalecana ilość gruszek na dzień dla takich osób to 1 lub 2.

Jaki wpływ ma na organizm jedzenie gruszek? Sprawdź w galerii zdjęć: