Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jakie są objawy przy braku witaminy B6? Na co działa witamina B6? Magnez i witamina B6 pomaga na zmiany skórne i neurologiczne 14.04.2024

OPRAC.:
Dariusz Matyjaszczyk
Dariusz Matyjaszczyk
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6 pixabay.com
Na co działa witamina B6? Niedobór witaminy B6. Objawy braku witaminy to mi.in.: ogólne osłabienie odporności, problemy neurologiczne i dermatologiczne. Ciągły niedobór witaminy B6 odbija się również na naszej psychice. Witamina B6 tak jak pozostałe z tej grupy związki są nieodzowne dla zdrowia. W codziennej diecie powinno być jej pod dostatkiem. Jednak często bywa inaczej.

Witamina B6. Na co pomaga magnez z witaminą B6?

Witamina B6 (inne nazwy: pirydoksyna, adermina) została odkryta 1932 roku. Choć związek ten jest badany od 90 lat, to nadal odsłania swoje nowe właściwości. W ostatnim czasie odkryto, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. To znaczy, że B6 może też zapobiegać takim przewlekłym stanom, jak choroby serca i nowotwory.

Witamina B6 ciele człowieka odpowiada za ponad 150 reakcji enzymatycznych. Dziki temu organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.

Ile razy dziennie można brać magnez z witaminą B6?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi do 2 mg

Źródła witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6 w pożywieniu?

Poniżej lista produktów spożywczych, w których spotkamy duże ilości witaminy B6.

  • owoce - banany, pomarańcze,
  • warzywa liściaste,
  • rośliny strączkowe (np. soja, fasola),
  • rośliny zielone - brokuły, brukselka,
  • pełne ziarna zbóż,
  • musli,
  • orzechy,
  • drożdże,
  • mięso,
  • mleko,
  • jaja.

Skutki niedoboru witaminy B6

Objawy niedoboru witaminy B6 - hipowitaminoza - występuje często u osób mających również braki witaminy B12 czy kwasu foliowego. Niedobór witaminy B6 występuje często u osób z chorobami wątroby, nerek, przewodu pokarmowego lub autoimmunologicznych, a także u palaczy, osób otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży.

  • dermatologiczne - stany zapalne skóry i włosów,
  • neurologiczne - zmiany w układzie nerwowym,
  • zmiany w czerwonym szpiku kostnym - anemia
  • zaburzenia czynności układu pokarmowego,
  • ogólne zmęczenie - apatia,
  • depresja i lęki,
  • rozdrażnienie.
od 7 lat
Wideo

Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki