Woda z cytryną – tak działa na Twój organizm. Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz wodę z cytryną na czczo. Kiedy najlepiej po nią sięgać?

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Kiedy pić wodę z cytryną? Jakich efektów po regularnym spożywaniu tego napoju można się spodziewać? Aby poznać fakty i mity o wodzie z cytryną, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Kiedy pić wodę z cytryną? Jakich efektów po regularnym spożywaniu tego napoju można się spodziewać? Aby poznać fakty i mity o wodzie z cytryną, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Maria Korneeva / GettyImages
Udostępnij:
Czy warto pić wodę z cytryną? Tak! Powodów do sięgania po ten prosty napój jest wiele. Pity na czczo pomaga m.in. nawodnić organizm, regulować metabolizm oraz łagodzić niestrawności. Sprawdź, dlaczego woda z dodatkiem cytryny ma takie działanie i dowiedz się, o jakiej porze dnia najlepiej ją pić. Wybierz swój ulubiony przepis na wodę z cytryną, która komponuje się z różnymi smacznymi i zdrowymi dodatkami.

Jakie efekty daje picie wody z cytryną? Skutki mogą być zaskakujące

Picie wody z cytryną codziennie rano na czczo to zdrowy nawyk, zalecany często przez dietetyków. Właściwości napoju wynikają przede wszystkim z bogactwa składników, jakie znajdziemy w cytrynie. Jest ona źródłem m.in. witaminy C, wapnia, potasu, magnezu, cennych przeciwutleniaczy i kwasów organicznych.

Co daje piecie wody z cytryną na czczo? To tylko niektóre z jej dobroczynnych działań:

  • nawadnia – woda z cytryną wypita na czczo nawadnia organizm, zapewniając więcej elektrolitów niż zwykła woda,
  • wspomaga pracę układu krążenia – dzięki polifenolom zawartym w soku z cytryny, przede wszystkim diosminie, picie wody z jej dodatkiem stanowi wspomaganie profilaktyki miażdżycy i nadciśnienia,
  • pomaga oczyścić organizm z toksyn – za sprawą antyoksydantów napój z wody z cytryną zmniejsza stres oksydacyjny, a dodatkowa porcja płynów pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii oraz toksyny poprzez nerki,
  • chroni przed zakwaszeniem organizmu – cytryna jest produktem zasadowym, a przyjmowanie pokarmów o tych odczynie ułatwia zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Choć piecie wody z cytryną uważane jest za bezpieczne, powinny zrezygnować z niego osoby, które mają podrażnioną błonę śluzową żołądka oraz zmagające się ze zgagą, a także cierpią z powodu nadwrażliwości szkliwa zębowego. Więcej faktów i mitów dotyczących wody z cytryną zobaczysz w naszej galerii.

Dowiedz się więcej:

Picie wody z cytryną na odchudzanie i nie tylko. Jak ją przygotować i kiedy najlepiej po nią sięgać?

Kiedy pić wodę z cytryną? Najlepiej sięgać po nią na czczo z samego rana, najlepiej na pół godziny przed śniadaniem. Jedna szklanka wody z dodatkiem soku z cytryny zapewnia zaledwie 9 kcal. Cytrynę można przechowywać przez tydzień w temperaturze pokojowej i nawet do 6 tygodni w lodówce.

Najwięcej soku otrzymuje się z cytryny w temperaturze pokojowej bądź nieco wyższej. Z jednej dużej cytryny wyciśniemy zazwyczaj 4 łyżki soku. Po wypiciu napoju należy przepłukać usta samą wodą, aby zapobiec erozji szkliwa przez kwas cytrynowy. Jamę ustną warto przepłukać na koniec czystą wodą, a zęby myć nie wcześniej niż po upływie 10-15 minut od wypicia napoju.

Jak zrobić wodę z cytryną? Wystarczy przygotować: szklankę wody (przegotowanej, źródlanej lub mineralnej), sok wyciśnięty z polówki cytryny i ewentualne dodatki. Można pozostawić na klasyczne połączenie wody i cytryny lub sięgnąć po składniki, które dodatkowe wspomogą odporność lub trawienie.

Kiedy pić wodę z cytryną? Jakich efektów po regularnym spożywaniu tego napoju można się spodziewać? Aby poznać fakty i mity o wodzie z cytryną, przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Woda z cytryną – tak działa na Twój organizm. Sprawdź, co si...

Przepisy: woda z cytryną i miętą, miodem, imbirem lub ogórkiem. Jak urozmaicić ten napój?

Wiosną i latem woda może mieć w temperaturę pokojową lub nieco niższą. Jesienią i zimą może być nieco cieplejsza. Pierwsze efekty kuracji wodą z cytryną można poczuć już po 2 tygodniach regularnego stosowania.

Przygotowanie napoju jest bardzo proste:

  • woda z miodem i cytryną wspiera układ trawienny i odpornościowy – do szklanki z letnią wodą dodajemy sok z połowy cytryny i łyżeczkę miodu, pijemy na czczo,
  • woda z cytryną i miętą na nawodnienie i ból głowy – do szklanki z wodą dodajemy sok z połowy cytryny i kilka listków mięty,
  • woda z cytryną i imbirem z dodatkiem miodu i cynamonu na odchudzanie i odporność – do szklanki z wodą dodajemy sok z połowy cytryny, łyżkę miodu i po łyżeczce cynamonu i startego imbiru,
  • woda z ogórkiem i cytryną dla orzeźwienia – do szklanki z wodą dodajemy sok z połowy cytryny i plaster ogórka ze skórką,
  • woda z cytryną kurkumą i cynamonem przeciw nowotworom i nadwadze – do szklanki z gorącą wodą dodajemy 1/4 łyżeczki kurkumy, a kiedy woda przestygnie, dorzucamy szczyptę cynamonu, pół łyżeczki miodu sok z połowy cytryny,
  • woda z cytryną i solą dla lepszego nawodnienia – do szklanki z letnią wodą dodajemy sok z połowy cytryny i szczyptę soli himalajskiej.

Zobacz w galerii: fakty i mity o piciu wody z cytryną

Zadbaj o optymalne trawienie

miejsce #1

TEVA

Hepatil 150mg 80 tabletek

27,50 zł16,59 zł-40%
miejsce #2

Bonimed

Bonimed Syrop Vernikabon complex 100 ml

36,29 zł22,34 zł-38%
miejsce #3

USP Zdrowie

Multilac 3 x 20 kaps.

66,89 zł48,30 zł-28%
miejsce #6

Biocodex

Symbiosys Alflorex 30 kapsułek

40,62 zł
miejsce #7

Aflofarm

HepaSlimin 30 tabl.

8,48 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Łódzki
Dodaj ogłoszenie