Pomóż dziecku uniknąć otyłości i jej konsekwencji. Łódzki oddział NFZ podpowiada jak wprowadzić zdrowe nawyki w rodzinie

Polscy uczniowie są coraz grubsi i coraz mniej sprawni fizycznie. Wśród młodych osób do 20. roku życia nadmierną wagę (nadwagę lub otyłość) ma 31 proc. chłopców i 21 proc. dziewcząt, a otyłość – 13 proc. chłopców i 5 proc. dziewcząt.

Ten odsetek z roku na rok wzrasta. Wraz z nadmierną wagą postępuje też spadek formy. Jeszcze w 1979 r. dziesięciolatki skakały w dal średnio na odległość 129 cm, dziś skaczą już średnio tylko metr – wynika z obserwacji Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.

Jednak konsekwencje otyłości są dużo gorsze niż złe wyniki na wf-ie i mogą pojawić się też w późniejszym wieku. To m.in. nadciśnienie, insulinooporność, zbyt wysoki cholesterol, problemy z układem kostnym i stawami, cukrzyca typu 2, a nawet skłonność do nowotworów. Nadmierna masa ciała może też powodować u dziecka problemy emocjonalne.

Najpowszechniejsze skutki otyłości:

• Nadciśnienie tętnicze.
• Insulinooporność.
• Zespół metaboliczny.
• Dyslipidemia.
• Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.
• Kamica pęcherzykowa.
• Astma oskrzelowa.
• Zaburzenia emocjonalne.
• Zaburzenia układu kostno – stawowego.
• Większa predyspozycja do chorób nowotworowych w wieku dorosłym.

Powodem epidemii otyłości jest niewłaściwy styl życia – niezdrowa dieta i brak odpowiedniej aktywności fizycznej. Jednak zawsze można to zmienić, a decydujące dla zdrowia dziecka jest zachowanie i przykład rodziców.

- Właściwa dieta i aktywność fizyczna to zadanie dla całej rodziny, można się nawzajem wspierać i dawać dzieciom dobry przykład, nie jedząc słodyczy – zachęca Magdalena Góralczyk z ŁOW NFZ.

Jak zapobiegać otyłości u dzieci i wprowadzić zdrowy styl życia? Łódzki oddział NFZ ma dla rodziców kilka rad:

• Spożywajcie regularnie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, w gronie rodzinnym, a nie przed telewizorem.
• Zastąpcie napoje słodzone i soki wodą mineralną.
• Nie nagradzajcie i nie pocieszajcie dzieci słodyczami – wybierajcie kreatywne/edukacyjne nagrody, wspólne działania.
• Bądźcie aktywni – ruszajcie się i ćwiczcie razem – co najmniej 30 minut dziennie.
• Dbajcie o odpowiednią długość i jakość snu.
• Rozmawiajcie i na bieżąco rozwiązujcie problemy – wsparcie emocjonalne i zdrowe relacje w rodzinie są podstawą harmonijnego rozwoju.

Jeśli nie wiemy, jak prawidłowo dobrać dietę, możemy skorzystać z gotowych, bezpłatnych planów żywieniowych przygotowanych przez Narodowy Fundusz Zdrowia. Plan rodzinny oparty o zdrową dietę DASH może służyć dorosłym i dzieciom już od 4. roku życia. Dostępny jest na stronie internetowej: nfz.diety.gov.pl

Natomiast materiały eduakacyjne dla dzieci i propozycje zabaw sportowych znajdziesz na stronie Akademii NFZ:

akademia.nfz.gov.pl/dla-dzieci/