Nawyki, które niszczą Twoją odporność. Jakich zachowań unikać, by nie chorować i wzmocnić układ immunologiczny?

Odporność to zdolność organizmu do ochrony przed działaniem szkodliwych czynników. Zadaniem układu immunologicznego jest więc zwalczanie patogenów chorobotwórczych takich jak bakterie, wirusy, grzyby czy pasożyty. Układ immunologiczny to bardzo skomplikowany system, który budują różne narządy takie jak szpik kostny, grasica, węzły chłonne, migdałki i śledziona. Wytwarzają one komórki układu odpornościowego m.in. limfocyty T, limfocyty B, komórki NK i przeciwciała.

Odporność organizmu dzieli się na:

• wrodzoną (nieswoista),
• nabytą (swoista).

Odporność nieswoista, czyli wrodzona, z którą się rodzimy, a dziedziczymy ją po poprzednich pokoleniach, jest pierwszą liną obrony organizmu. Należy do niej skóra i błony śluzowe układu oddechowego i pokarmowego oraz moczowo-płciowego. Charakteryzuje się ona bardzo szybkim działaniem, głównie w postaci stanu zapalnego i stanowi niejako barierę dla patogenów. Jednak jest ona mniej precyzyjna od odporności swoistej, która jest wycelowana w konkretny patogen.

Odporność nabyta potrzebuje więcej czasu na zwalczenie infekcji, nawet kilka dni. Układ immunologiczny wytwarza w tym czasie przeciwciała, które są wyspecjalizowane do walki z danym drobnoustrojem. Gdy pojawi się on kolejny raz, zwalczany jest dużo szybciej.

Dlatego pierwszą reakcją organizmu na infekcję jest zwykle stan zapalny w postaci gorączki, bólu gardła czy brzucha. Następnie pojawiają się kolejne objawy choroby, a w tym czasie układ odpornościowy toczy walkę z patogenem. To od sprawnego działania odporności nabytej zależy, jak szybko organizm poradzi sobie ze zwalczeniem choroby. Odporność stale zmienia się i rozwija, mamy więc wpływ na jej ukształtowanie. Nasze codzienne zachowania mogą ją wzmacniać lub osłabiać.

Sprawdź, jakich nawyków lepiej się pozbyć, żeby cieszyć się dobrym samopoczuciem i nie chorować.

Na grypę, przeziębienie czy zapalenie zatok choruje większość z nas. Jeśli jednak takie infekcje zdarzają się kilka razy w roku i zwykle trwają dłużej niż tydzień, oznacza to osłabienie działania układu odpornościowego. Sytuacją alarmującą jest również występowanie infekcji poza sezonem jesienno-zimowym.

O spadku odporności świadczą objawy takie jak:

• często nawracające infekcje takie jak zapalenie zatok lub górnych dróg oddechowych (kilka razy w roku),
• chroniczne zmęczenie,
• brak energii,
• przewlekłe dolegliwości żołądkowe,
• długotrwały ból gardła, katar lub kaszel,
• długie gojenie ran.