Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Co się dzieje gdy jesz mandarynki. Sprawdź jak cytrusy wpływają na twój organizm 2.1.2024

OPRAC.:
Norbert Uram
Norbert Uram
WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE MANDARYNEKMandarynki mają wiele właściwości zdrowotnych. Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu.
WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE MANDARYNEKMandarynki mają wiele właściwości zdrowotnych. Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu. pixabay.com
Zawsze przed świętami zapach mandarynek unosi się w wielu polskich domach. Niektórzy nawet nie wyobrażają sobie tego czasu, bez włączenia tych słodkich i pomarańczowych owoców do swojej diety. Jakie jednak właściwości ma ten lubiany przez wielu owoc i kto powinien włączyć go do swojej diety? Sprawdź!

Kto nie powinien jeść mandarynek?

Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek.

Właściwości zdrowotne mandarynek

Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu. Jakie jednak witaminy wchodzą w skład tych owoców?

  • witamina A
  • witamina B3
  • witamina B6
  • witamina C
  • witamina E
  • kwas askorbinowy
  • ryboflawina
  • tiamina

Mandarynki są również bogate w błonnik, który między innymi obniża stężenie cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów jelita grubego. Jednak mandarynki należy jeść z umiarem, gdyż przedawkowanie zawartego w nich błonnika może prowadzić do wystąpienia odczynów alergicznych, czy innych zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego.

W mandarynkach znaleźć możemy również różnego rodzaju minerały, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, takie jak:

  • Cynk
  • Fosfor
  • Magnez
  • Potas
  • Sód
  • Wapń
  • Żelazo

Kto powinien jeść mandarynki?

Mandarynki wpływają pozytywnie nie tylko na naszą odporność, ale i mają pozytywny wpływ na serce. Ze względu na zawartą w nich witaminę C pomagają obniżyć cholesterol. Mandarynki pomagają także w regulacji pracy serca oraz stabilizacji ciśnienia krwi. Mandarynki są także stosowane w profilaktyce przeciwnowotworowej. Jedzenie mandarynek zmniejsza między innymi ryzyko raka piersi czy raka wątroby.

Zawarta w tych pomarańczowych owocach witamina A wpływa pozytywnie na budowę silnych kości i zębów. Witamina ta pomaga również chronić skórę przed promieniami UV, a także chroni oczy przed rozwojem między innymi takich chorób oczu jak jaska i zaćma.

Mandarynki w codziennej diecie

Mandarynki świetnie sprawdzają się w diecie, ze względu na to, iż w ponad 85% składają się z wody, a zawarte w nich kwasy organiczne poprawiają trawienie. Pomagają także w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Ze względu na możliwość wystąpienia alergii po spożyciu mandarynek, należy ograniczyć ich spożywanie. Nie są jednak zakazane.

WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE MANDARYNEKMandarynki mają wiele właściwości zdrowotnych. Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu.

Co się dzieje gdy jesz mandarynki. Sprawdź jak cytrusy wpływ...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Opaska na depresję - to może być przełom!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dzienniklodzki.pl Dziennik Łódzki