Kto nie powinien jeść mandarynek?
Mandarynka przez wiele osób są mylone ze swoimi starszymi siostrami pomarańczami. Wywodzą się z Chin i powstały w wyniku naturalnej hybrydyzacji cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe zawierają witaminę C Jednak jako jedyne zawierają nobiletynę (rodzaj flawonoidu), która pomaga zapobiegać cukrzycę typu 2. Substancja ta występuje przede wszystkim w skórce mandarynek.
Właściwości zdrowotne mandarynek
Zawarte w nich witaminy między innymi wspomagają układ odpornościowy, wpływają pozytywnie na proces starzenia, a także chronią przed chorobami oczu. Jakie jednak witaminy wchodzą w skład tych owoców?
- witamina A
- witamina B3
- witamina B6
- witamina C
- witamina E
- kwas askorbinowy
- ryboflawina
- tiamina
Mandarynki są również bogate w błonnik, który między innymi obniża stężenie cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów jelita grubego. Jednak mandarynki należy jeść z umiarem, gdyż przedawkowanie zawartego w nich błonnika może prowadzić do wystąpienia odczynów alergicznych, czy innych zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego.
W mandarynkach znaleźć możemy również różnego rodzaju minerały, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, takie jak:
- Cynk
- Fosfor
- Magnez
- Potas
- Sód
- Wapń
- Żelazo
Kto powinien jeść mandarynki?
Mandarynki wpływają pozytywnie nie tylko na naszą odporność, ale i mają pozytywny wpływ na serce. Ze względu na zawartą w nich witaminę C pomagają obniżyć cholesterol. Mandarynki pomagają także w regulacji pracy serca oraz stabilizacji ciśnienia krwi. Mandarynki są także stosowane w profilaktyce przeciwnowotworowej. Jedzenie mandarynek zmniejsza między innymi ryzyko raka piersi czy raka wątroby.
Zawarta w tych pomarańczowych owocach witamina A wpływa pozytywnie na budowę silnych kości i zębów. Witamina ta pomaga również chronić skórę przed promieniami UV, a także chroni oczy przed rozwojem między innymi takich chorób oczu jak jaska i zaćma.
Mandarynki w codziennej diecie
Mandarynki świetnie sprawdzają się w diecie, ze względu na to, iż w ponad 85% składają się z wody, a zawarte w nich kwasy organiczne poprawiają trawienie. Pomagają także w oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Ze względu na możliwość wystąpienia alergii po spożyciu mandarynek, należy ograniczyć ich spożywanie. Nie są jednak zakazane.
Co się dzieje gdy jesz mandarynki. Sprawdź jak cytrusy wpływ...
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
